今日はむくみDay。
昨日は飲み会でしたので、今日はむくみＤＡＹとなっております。
飲んだ次の日はむくみますね。
なので、昨日は寝る前の足上げと、朝はしっかりとお風呂につかりマッサージしました。
朝おきたときよりはむくみがとれて一安心です。
さて、今日はまだ昨日の疲れが残っていますのでブログも手抜きな感じになってすみませんが、やらなきゃいけない仕事もあるので今日も一日頑張っていきたいと思います。
簡単なむくみとり対策！！
とっても簡単なむくみ対策。
それは、寝転んで脚を上げるだけ。
テレビやスマホをいじりながらでもできるので、ずぼらな私でもこれならできます(^^;)
なぜむくみがとれるのかというと、脚を心臓より高い位置にもってくることで、脚にたまった血液やリンパが徐々に上半身に戻っていくことで、むくみの解消につながります。
脚上げにプラス足首をくるくる回したり、曲げたり伸ばしたりするとより効果的です。
これができない職場では、椅子に座りながらかかとを上げ下げして、ふくらはぎを刺激したりすることもむくみ対策に効果ありです。
単なるかかとの上げ下げですが、意外と効果あります。そして、いつも使わない筋肉を刺激してる感じもしていい感じです。
ふくらはぎの筋肉は下半身に溜まった血液やリンパ液を上半身に戻すポンプの役割があります。ふくらはぎを刺激したり筋肉を鍛えてあげることで、全身の血液の循環もよくなります。筋トレなんかしたらふくらはぎが太くなってしまって嫌だと思っていますが、筋肉がなく脂肪だけのふくらはぎはさらに、むくみを助長させより太いふくらはぎを作ってしまいますので、適度な筋トレや刺激を与えてあげることは大切です。
自分の母親や祖母は私よりも足腰が丈夫で元気です。
昔は車も電車もなく、自分の足で歩くということがあたり前だったはずなのに、いまでは便利になりすぎて、筋肉がない人が多いですよね。
便利な社会で、ついつい甘えてしまいますが、甘えた生活ばかりしていると将来寝たきりになってしまうぞと自分を戒めて日々体力作りに頑張りたいと思います。
むくみとるためには、日々の努力が必要。
むくみをとるためには、軽い運動も必要です。
私はあまり運動が好きではないので、週に何回かはジムへとかはできないタイプです
でも運動することは、むくみだけでなく健康にも必要なことなのでとりいれようと頑張っています。まずは、極力エスカレーターは使わないとかやってみてます。
たった二階分階段で上っただけでも息が上がってしまっている自分が情けないな～(^^;)
このままではだめですよね。
運動不足解消のため、今日はヨガに行ってきます。汗かいて、デトックスしてむくみとさよならしてきたいと思います♪
これからは定期的に運動をする習慣を作っていきたいと思います！！
階段習慣も頑張って継続します！！
顔のむくみをとるツボで顔のむくみもすっきり！！
飲んだ次の日、朝起きると顔がパンパン、目も小さく見えたりいいことがないですよね。
この顔のむくみを何とか解消する方法には色々あるかと思います。
たとえばリンパを流すマッサージをしたり、お風呂に入ってカラダをあたため血流をよくする、あとはツボ押しも顔のむくみをとるのに有効だそうです。
顔の血行をよくするツボや、内臓系、腎臓などの働きを活性化させるツボをご紹介します。
天柱（てんちゅう）
にぶくなった腎臓機能を活性化する働きがあります。
池曲（きょくち）
消火器の機能を活性化する働きがあります。
太陽（たいよう）
消火器の機能を活性化する働きがあります。
地倉（ちそう）
顔のむくみやくすみに効果のあるツボ。
といったツボを刺激するといいようです。
顔ツボであれば職場でもツボを刺激することもできるし、手軽にむくみをとることができるのででいいですね。
ツボの詳しい押し方についてはツボ道場というサイトに詳しく書いてあって勉強になりますよ。
さよなら、顔のむくみを目指します！！
夏はむくみやすい？
夏は他の季節よりもむくみやすいそうです！！
夏がむくみやすい原因の一つとして発汗でした。汗をかくからむくみがとれるのではないかと思っていましたが、逆のようです。
なぜ汗をかくのにむくむのかといいますと、汗をかくことで体内の水分は失われると、カラダは水を補おうという方に傾いてしまいます。
また、火照ったカラダを冷やそうとクーラーの効いた部屋で冷たい飲み物を頻繁にのむようになると、さらに水分が体内に溜めこまれていきます。
水分が体内に溜まっていくと同時に、カラダの冷えにより血行も悪くなり、むくみを助長します。
夏場はよりむくみ対策を考えないといけない季節のようです。
飲み物も常温もしくは温かい物にし、カラダが冷えないように気をつけたいと思います。
大事な時のむくみ対策。
友達の結婚式に行ってきました！！本当にキレイな花嫁さんになっていてうっとりでした(^^♪こうゆう大事な日にはむくみのないほっそりした状態で行きたいですよね。久しぶりに会う友達がいたり、きれいな花嫁さんのとなりでぼてっとした自分の体型をみるとなんとも悲しい気持ちになってしまうので、私にとってはなんとしてもむくみたくない日なんです。
こんなときは、ラシックスに頼ります(^^;)やっぱり薬だけあって効きます！！むくみがとれてヤッターとなるところなんですが、トイレも頻繁に行きたくなるので大変です。
でも短時間でむくみがとれ、効果がわかるのでありがたい存在です。
でも、薬に依存しないように気をつけたいと思います！！
普段の生活でできることをコツコツとやることが大切と肝に銘じてむくみ対策頑張ります。
マッサージ大好き
この間友達にオススメされた台湾式のマッサージに行ってきました。自分でマッサージするより、人にやってもらう方が断然気持ちいいですね！！
台湾式リフレクソロジーをしてもらいました。
台湾式リフレクソロジーとは、手、足、耳などにある反射区というゾーンを手で刺激することで、対応する器官を活性化させるマッサージとのことです。
最初は痛いよ～と言われてビクビクして行ってみたのですが、想像していたよりも痛くなかったです！！わりと強めのマッサージで足裏をゴリゴリとされましたが、痛気持ちいいかなというくらいで調節してもらったので大丈夫でした。
終わったあとは、いつもより脚がすっきり♪
ふくらはぎがむくんでないとこんなにも違うんだと感心しました。
むくんでないふくらはぎをみて、やっぱり元からふくらはぎ太いなと思った次第です。
脚の太さをむくみのせいにしていましたが、それよりも根本的にやせなきゃいけないなと(-_-;)
でも、その日は一日むくみも感じず快適に過ごせました(^-^)
すっきりしたので、またマッサージには行こうと思います！！
